置信的表情，继续说了下去。

“走神、犯困、在某个知识点卡壳后直接放弃继续听讲、重复学习已经完全掌握的内容、以及大量的时间浪费在低效的信息检索和枯燥的死记硬背上。”

他转过身，在白板上画了一张简化的人脑结构侧面图，然后用不同颜色的记号笔，分别标出了海马体、前额叶皮层和小脑的位置。

“好，现在我来讲一讲，你们的大脑在学习一项新技能的时候，到底在干什么。”

他用笔尖点了点海马体的位置。

“所有新的信息，首先被你们的海马体接收和进行初步编码，形成短期记忆。然后在接下来的数小时到数天之内，通过一种叫做‘记忆巩固’的生理过程，被逐步转移到大脑皮层，形成长期记忆。”

“这个转移过程，主要发生在你们的深度睡眠阶段。所以，熬夜...

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